Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

The Face Shop 2018 | December 11, 2018

Scroll to top

Top

5 Cách Giúp Giảm Cân Sau Sinh Siêu Hiệu Quả Tại Nhà

26/05/2016 | |

 

Sau sinh luôn là nỗi lo sợ của nhiều người vì sau sinh lượng mỡ dư thừa trong bụng rất nhiều. Nếu muốn lấy lại vóc dáng cân đối các bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng hay phải tập luyện cực khổ.

Nhưng hôm nay chúng tôi xin chia sẽ cho các bạn những bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng và rất hiệu quả.

Từ những bài tập này và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, các bạn sẽ có thân hình thon thả và vóc dáng cân đối nhanh chóng. Những bài tập này các bạn có thể tập 4 – 6 tháng sau sinh.

 

1. Salad detox

 

salad detox

 

Món salad này có tác dụng như phương pháp detox.

Thành phần gồm: Súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh.

Rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ, trong bơ và các loại hạt cung cấp chất béo rất có lợi cho sức khỏe, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Với sự hỗ trợ của sữa chua và nước chanh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng hệ thống tiêu hóa sẽ được vận hành tốt, giúp các dưỡng chất cho lợi cho da và dáng vóc được giữ lại, đồng thời loại bỏ hàm lượng mỡ thừa.

 

2. Bắt đầu bằng bài tập đi bộ

 

di bo giam can

 

Bài tập đơn giản và phù hợp với người mới sinh chính là đi bộ. Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp. Bạn có thể tăng dần thời gian khi đã quen với việc hoạt động.
Đây là cách giảm béo khá hiệu quả nếu tập đều đặn.

 

3. Tập Kegel

 

tap kegel giam can

 

Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu – bộ phận đã bị tổn thương nặng sau sinh.
Nhiều bạn đã rất quen thuộc với bài tập kegel trong thai kỳ để tăng cường sức lực cho cơ bắp để sinh dễ dàng. Các bạn có thể tiếp tục tập kegel sau sinh để tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, tử cung và xương chậu và lấy lại vóc dáng.

 

4. Bài tập căng cơ bụng

 

giam mo bung hieu qua

 

2 tháng sau sinh, các bạn có thể tập thể dục cho vùng cơ bụng. Bài tập vô cùng đơn giản: đứng thẳng và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể.

Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Tăng dần thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo để bài tập thật sự hiệu quả.

 

5. Tập yoga

 

tap yoga hieu qua

 

Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các bạn sau sinh muốn giảm cân hiệu quả cũng nên áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Các bài tập đơn giản có ích cho vùng xương chậu và giúp thư thái, hơn nữa còn có thể giúp các bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện, các bạn có thể lấy lại vóc dáng thon thả như tuổi đôi mươi mà không cần tốn nhiều thời gian khổ luyện hay ăn uống khổ cực. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng thon thả của mình.

hotline hướng dẫn mua hàng
x
x
Giỏ hàng của bạn
Thông tin mua hàng

← Tôi muốn mua thêm nữa

Vui lòng điền đầy đủ thông tin vào bên trên, sau đó nhấn vào "Hoàn thành mua hàng" để hoàn tất việc mua hàng.

  • Gọi hotline ngay: 0936 072 603 → Để mua hàng nhanh